De Calma Interior: Planifica, Reflexiona, Reinicia
A Daily Wellness Planner for Teens
$54.00
A daily planner that turns the skills from Finding Your Calm into a habit.
Inside this planner, she will find:
- Morning intentions
- Evening reflections
- A monthly technique from the workbook
- A year of mood and anxiety tracking
Descripción
Una agenda diaria creada para adolescentes con ansiedad. Intenciones matutinas, reflexiones al final del día y herramientas terapéuticas mensuales que convierten habilidades reales en hábitos diarios, creada por una trabajadora social clínica licenciada que entiende el problema.
«Inner Calm: Plan, Reflect, Reset» es una agenda de acompañamiento para todo el año académico creada específicamente para adolescentes con ansiedad, diseñada para convertir habilidades terapéuticas reales en un hábito diario, no solo en algo que se aprende una vez y se olvida.
Cada día comienza con una breve práctica matutina para establecer intenciones y termina con una reflexión vespertina, lo que da estructura a los dos momentos del día en los que la ansiedad suele ser más intensa. Cada mes incluye un recordatorio de técnicas extraídas de herramientas con base científica: prácticas, breves y fáciles de retomar incluso en los días difíciles.
A lo largo de la agenda se incluyen 22 insertos clínicos de temporada, ubicados en los momentos del año en que los adolescentes son más propensos a necesitarlos: momentos como el inicio de un nuevo año escolar, la sobrecarga de las fiestas, el estrés de los exámenes y la ansiedad silenciosa que puede aparecer durante largos períodos de rutina.
Esta no es una agenda genérica a la que se le hayan agregado consejos para la ansiedad. Está construida en torno al mismo marco clínico que La Guía para Chicas con Ansiedad: Encuentra Tu Calma —por lo que la estructura diaria refuerza habilidades reales, no solo la planificación.
Úsala por sí sola o combínala con el cuaderno de trabajo para tener un sistema completo: el cuaderno de trabajo enseña las habilidades, la agenda las convierte en un hábito.
Envío
Shipping. Included in the price, with tracking. The planner ships in 1 to 2 business days. Order it with the workbook and both go out as one parcel on the workbook’s schedule, 3 to 4 business days. Delivery takes another 3 to 5 business days.
Damaged or wrong order. Send me a photograph and I will replace it.
Esto es exactamente lo que the Inner Calm Planner te va a mostrar
A full school year, August through July.
Daily morning and evening pages.
A monthly technique from the workbook.
Mood, anxiety and day-rating logs for the whole year.
22 seasonal inserts.
Lo que me cuentan las lectoras
Me gustaron mucho las frases semanales y la técnica del mes. Me animaron y al mismo tiempo me recordaron que estoy construyendo habilidades.
Las casillas y las preguntas rápidas hacen que sea fácil seguir mi progreso y ponerme metas diarias.
Un día entré y encontré a mi hija enseñándole a su hermano menor el ejercicio de anclaje 54321. De verdad agradezco este recurso.
Para madres y padres, para adolescentes y para los profesionales que las acompañan
Para madres y padres
- Saber cuál de las dos tieneTres preguntas te dicen si es la Turista o la Compañera de Cuarto, y por qué importa
- Algo que seguirUn plan para las noches difíciles, para no ir adivinando
- A su ritmo, a su maneraPuede trabajarlo sola o contigo
Para adolescentes
- Herramientas para el momentoFormas de bajar un pico antes de un examen o una fiesta
- Ayuda para volver a dormirCinco capítulos sobre las noches en que la ansiedad se oye más fuerte
- Un plan con sus palabrasAlgo que sigue funcionando cuando el libro se acaba
Para orientadores y terapeutas
- Un lenguaje comúnEl marco de la Turista y la Compañera de Cuarto les da a las dos las mismas palabras
- Práctica entre sesionesCapítulos y ejercicios que puede trabajar entre citas
- Basado en evidenciaConstruido sobre TCC, DBT, ACT y mindfulness
Preguntas frecuentes
¿Para qué edad está escrito?
Chicas de 13 a 18 años. El nivel de lectura asume preparatoria.
¿Y si no lo usa?
No empieza en la página uno. Tres preguntas la llevan al capítulo que corresponde al tipo de ansiedad que tiene.
¿Necesito los dos?
No. El libro es el método completo. La agenda añade la estructura diaria.
¿Puedo ver el interior antes de comprarlo?
Sí. La muestra es gratis. Incluye el prefacio, cómo está armado el libro y el comienzo de la Parte 1.
¿Esto sustituye la terapia?
No. Son las herramientas que se usan en consulta, puestas por escrito. No sustituyen la atención de un profesional cualificado.
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